يتم الاحتفال اليوم 29 أبريل باليوم العالمى للرقص، ويتخطى دوره الرقص من كونه أحد أنواع الفنون إلا أنه يؤثر بشكل إيجابى على صحتك، وفيما يلى نعرض أبرز فوائد للرقص لتعزيز الصحة.
يمكن أن يكون الرقص وسيلة فعالة لحرق السعرات الحرارية اعتمادًا على شدة جلسة الرقص ومدتها، يمكن أن يختلف عدد السعرات الحرارية المحروقة بناءً على عوامل مثل نوع الرقص ووزنك وكثافة حركاتك.
تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية
يعد الرقص تمرينًا رائعًا للقلب والأوعية الدموية، فهو يضخ قلبك ويحسن الدورة الدموية، يمكن أن يساعد الرقص المنتظم في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، وخفض ضغط الدم، وتحسين اللياقة البدنية للقلب والأوعية الدموية بشكل عام.
تقوية العضلات
تعمل أنماط الرقص المختلفة على إشراك مجموعات عضلية مختلفة، مما يساعد على تقوية الجسم وتقويته، على سبيل المثال، يقوي الباليه الساقين والعضلات الأساسية، بينما تعمل رقصات السالسا والرقص على الساقين والوركين والجزء العلوي من الجسم. أثناء قيامك بالرقص، فأنت تقوم بشكل أساسي بتدريبات المقاومة، مما قد يؤدي إلى تحسين قوة العضلات وتعريفها.
المرونة والتوازن
يتضمن الرقص مجموعة واسعة من الحركات التي تعمل على تحسين المرونة والتوازن، مع مرور الوقت، ستلاحظ زيادة المرونة في المفاصل والعضلات، مما يقلل من خطر الإصابات ويعزز القدرة على الحركة بشكل عام.
ثبت أن الرقص يعزز المزاج ويقلل مستويات التوتر، يؤدي الجمع بين النشاط البدني والحركة الإيقاعية والموسيقى إلى إطلاق مادة الإندورفين، وهي المواد الكيميائية الطبيعية التي تساعد على الشعور بالسعادة في الجسم، والتي يمكن أن تساعد في تخفيف مشاعر القلق والاكتئاب.
إدارة الوزن
يمكن أن يساهم الرقص المنتظم في إدارة الوزن عن طريق حرق السعرات الحرارية وزيادة التمثيل الغذائي، عند دمجه مع نظام غذائي متوازن، يمكن أن يساعدك الرقص على تحقيق وزن صحي والحفاظ عليه.
( اليوم السابع)
الكلمات الدالة
يتم قراءة الآن
-
حزب الله يدشّن أولى غاراته الجوية... ويواصل شلّ منظومة التجسس ترسيم الحدود مع لبنان ورطة اسرائيلية... و«مقايضة» اميركية في رفح!
-
أميركا تملأ الفراغ بـ... الفراغ
-
بكركي ترفض «دفن الديمقراطية وخلق السوابق» وبري يعتبر بيان «الخماسية» يُـكمل مبادرته شرف الدين يكشف لـ«الديار» عن لوائح للنازحين تنتظر موافقة الامن الوطني السوري تكثيف معاد للإغتيالات من الجنوب الى البقاع... والمقاومة مستمرة بالعمليات الردعية
-
السفير المصري لـ"الديار": ما حكيَ عن انزعاج سعودي كلام فارغ... وأنسّق بشكل دائم مع سفير السعوديّة!
الأكثر قراءة
عاجل 24/7
-
12:45
مستشفى العودة شمالي القطاع: وصول 20 مصابا إثر قصف "إسرائيلي" استهدف تجمعا لفلسطينيين في مخيم جباليا، وشهيدان برصاص قوات الاحتلال "الإسرائيلي" قرب وادي غزة شمال المحافظة الوسطى.
-
12:44
شهداء وجرحى في مجزرة إثر قصف "إسرائيلي" دمر حيا مأهولا في محيط مستشفى كمال عدوان بمخيم جباليا، وشهيدان بنيران قوات الاحتلال "الإسرائيلي" غرب مخيم النصيرات وسط قطاع غزة.
-
11:25
أكسيوس عن مصدرين: ماكغورك التقى الثلاثاء بالدوحة رئيس الوزراء وزير خارجية قطر لبحث استئناف محادثات الرهائن.
-
11:25
معاريف عن مسؤول "إسرائيلي": الهدف الأميركي هو إضعاف حماس بحيث لا تكون قادرة على شن هجوم مماثل لـ7 تشرين الأول، والأميركيون متأكدون أن حماس ستبقى بشكل أو بآخر في غزة في اليوم التالي للحرب.
-
11:24
كتائب القسام: أجهزنا بعبوة رعدية مضادة للأفراد على 15 جنديا صهيونيا في منزل تحصنوا فيه بحي التنور في رفح، ومجاهدونا اقتحموا المنزل واشتبكوا مع من تبقى من الجنود بالرشاشات والقنابل اليدوية من المسافة صفر، وقصفنا قوات العدو داخل معبر رفح البري جنوب قطاع غزة بقذائف هاون.
-
11:23
قصف مدفعي متواصل يستهدف مخيم جباليا شمال قطاع غزة، وشهيد في قصف استهدف منزلا في منطقة عبسان الكبيرة شرقي خان يونس.