يُعدّ القلب عضلةً حيويةً تضخّ الدماء الغنية بالأوكسيجين إلى جميع أنحاء الجسم، مُغذّيةً الأعضاء والأنسجة بالأكسجين والمواد المغذية اللازمة لعملها بشكلٍ سليم. وللحفاظ على صحة القلب ووقايته من الأمراض، يلعب النشاط البدني دورًا هامًا وفعّالًا.
فمن خلال ممارسة الرياضة بانتظام، تُصبح عضلة القلب أقوى وأكثر كفاءة في ضخّ الدم، ممّا يُقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
كشف بحث جديد أن النشاط البدني يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية جزئيا عن طريق الحد من الإشارات المرتبطة بالتوتر في الدماغ.
ولتقييم الآليات الكامنة وراء الفوائد النفسية والحماية من أمراض القلب بعد ممارسة النشاط البدني، حلل فريق طبيب القلب، أحمد توكل، من مركز أبحاث تصوير القلب والأوعية الدموية في مستشفى ماساتشوستس العام، السجلات الطبية لـ 50359 مشاركا.
وخضعت مجموعة فرعية من 774 مشاركا لاختبارات تصوير الدماغ وقياسات نشاط الدماغ المرتبط بالتوتر.
وكشف البحث عن إصابة 12.9% من المشاركين بأمراض القلب والأوعية الدموية، على مدار متابعة متوسطة مدتها 10 سنوات. وتبين أن المشاركين، الذين استوفوا توصيات النشاط البدني، كانوا أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 23٪ مقارنة بأولئك الذين لم يستوفوا هذه التوصيات.
ووجد الباحثون أن فائدة التمارين الرياضية على القلب والأوعية الدموية كانت أكبر لدى المشاركين الذين يعانون من الاكتئاب الموجود مسبقا. وشهد الأشخاص، الذين لديهم مستويات أعلى من النشاط البدني، انخفاضا ملحوظا في نشاط الدماغ المرتبط بالتوتر.
الجدير بالذكر أن الانخفاض في نشاط الدماغ المرتبط بالتوتر كان نتيجة المكاسب الوظيفية في قشرة الفص الجبهي (الجزء الذي يشارك في الوظيفة التنفيذية)، حيث يتم تقييد مراكز التوتر في الدماغ.
علاوة على ذلك، فإن الانخفاض في نشاط الدماغ المرتبط بالتوتر يفسر جزئيا فائدة النشاط البدني للقلب والأوعية الدموية. وهناك حاجة إلى دراسات مستقبلية لإثبات العلاقة السببية.
ولكن، لا تقتصر فوائد النشاط البدني على صحة القلب فقط، بل تمتدّ لتشمل العديد من الفوائد الصحية الأخرى، مثل:
- الحفاظ على وزن صحي: يُساعد النشاط البدني على حرق السعرات الحرارية الزائدة، ممّا يُساعد على التحكم في الوزن، ويُقلّل من خطر الإصابة بالسمنة.
- تعزيز صحة العظام: يُساعد النشاط البدني على تقوية العظام، ويُقلّل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
- تحسين صحة العضلات: يُساعد النشاط البدني على بناء وتقوية العضلات، ممّا يُحسّن من قدرتك على القيام بالأنشطة اليومية.
- تعزيز الصحة العقلية: يُساعد النشاط البدني على تقليل التوتر والقلق، وتحسين المزاج، وتعزيز الصحة العقلية بشكلٍ عام.
ولذلك، يُنصح جميع الأشخاص بممارسة النشاط البدني بانتظام، بما يتناسب مع قدراتهم الصحية. ويشمل ذلك ممارسة 150 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل في الأسبوع، مثل المشي السريع أو ركوب الدراجات، أو 75 دقيقة من النشاط البدني القوي في الأسبوع، مثل الجري أو السباحة.
وختامًا، تذكر أنّ النشاط البدني هو استثمارٌ في صحتك، ولن تتندم أبدًا على اتّخاذ خطوة نحو قلبٍ صحيٍ وحياةٍ أفضل.
الأكثر قراءة
عاجل 24/7
-
00:00
مدفعية العدو استهدفت أطراف بلدة علما الشعب ومنطقة اللبونة - جنوب الناقورة.
-
20:45
ميقاتي: لقد أعطي التوجه للامن العام للقيام بعملية الإحصاء ومنذ رأس السنة ونحنُ نقوم بعملية ضبط واقع النازحين السوريين وسيتم العمل بوتيرة أسرع وما طرحناه على الإتحاد الأوروبي هو تعزيز الاجراءات العسكرية على المعابر اللبنانية ومساعدتنا
-
20:43
البيت الأبيض: الرئيس بايدن ما يزال مؤمنًا بحلّ الدولتين ولدينا خطة لذلك نُحاول تنفيذها
-
20:40
رئيس حكومة تصريف الأعمال نجيب ميقاتي في تصريح تلفزيوني: لأول مرة تزور رئيسة المفوضية الأوروبية لبنان لأن الاتحاد الأوروبي أقرّ قوانين تتعلق بالنازحين السوريين وأيّ سوري يقيم في لبنان إقامة غير شرعية سيتمّ ترحيله وسيُنظر في كل المسجلين نظرة تختلف عن النظرة المخصصة لغير المسجلين
-
20:39
مستشار الرئيس الفلسطيني: لقاءات حماس وفتح غير جدية وغير مثمرة
-
20:34
عائلات الأسرى "الإسرائيليين" تغلق الشارع الرئيسي أمام وزارة الحرب في كيان الاحتلال للمرة الثالثة اليوم.