يعاني العديد من الأشخاص من الإمساك، في هذا السياق قال خبير التغذية الألماني هارالد زايتس ‫إنه يمكن محاربته ببعض الأغذية، مثل:

1- منتجات الحبوب الكاملة من ‫الخبز والأرز والمعكرونة، حيث إنها غنية بالألياف الغذائية التي تعمل ‫على تنشيط حركة الأمعاء، مع مراعاة شرب الماء بكمية كافية كي تؤتي ‫الألياف مفعولها.

2- الإكثار من تناول الخضراوات ‫بمعدل ثلاث حصص على مدار اليوم.

3- تناول منتجات اللبن المخمر والتي تعد ‫مفيدة أيضا لصحة الأمعاء كالزبادي واللبن الرائب والكفير.

4- شرب اثنين إلى ثلاثة ليترات من الماء يوميا على الأقل.

المصدر: وكالات